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​なないろレシピ
パープル
●●●パープル●●●

［部位］頭頂部、脳

［イメージ］平和、安らぎ、穏やか、癒し、安定、バランス

［機能］自律神経のバランスを取る、行動と思考のバランスを取る

［効果］精神安定効果、安眠効果、直感直を高める

［使用例］

自律神経失調症軽減、不眠症軽減、集中力を高めて目標を達成したい時

自分に自信がなく失敗を恐れている時、現状に満足していない時、

 

《食材》

・茄子・紫キャベツ・紫玉ねぎ・紫カリフラワー

・ブドウ・プラム・プルーン・レーズン・ドラゴンフルーツ

・紫芋・小豆・紫花豆・古代米

・熟成赤ワイン

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ブルー
●●●ブルー●●●

［部位］喉、心

［イメージ］心の静けさ、冷静、直観力、信頼感

［機能］

［効果］

熱を下げる、バランスを取る、ダイエット、コミュニケーション能力アップ

［使用例］

冷静な判断をしたい時、物事を慎重に進めたい時、苛立つ気持ちを鎮めたい時、

コミュニケーション能力をアップしたい時、信頼関係を強く持ちたい時、試験の時、

知的に見られたい時

 

《食材》

・イワシ・アジ・サンマ・サバなど青魚類・アンチョビ

・ブルーベリー・ブルーコーン・ブルーチーズ・水

グリーン
●●●グリーン●●●

［部位］心臓、肺

［イメージ］平和、安らぎ、穏やか、癒し、安定、バランス

［機能］心肺機能の安定、心の安定

［効果］

疲労回復、穏やかな気持ち、人間関係のストレス軽減、

［使用例］

疲労している時、平穏無事に過ごしたい時、対人関係でストレスが溜まっている時、

夫婦喧嘩を和らげる、頑固になっている時、客観的な目線で物事を見たい時、

物事を定着させたい時

 

《食材》

・キウイ・アボカド・胡瓜・ピーマン・ゴーヤー・オクラ・ししとう・青唐辛子・万願寺唐辛子

・ブロッコリー・菜の花・アスパラガス

・ほうれん草・小松菜・水菜・菊菜・青梗菜・ターサイ・ツルムラサキ・モロヘイヤ・まな・しろな

・レタス・サニーレタス・サラダ菜・ケール・パクチー・セロリ・貝割れ大根・スプラウト・青紫蘇

・白菜・キャベツ

・グリーンピース・空豆・枝豆・青大豆・スナップえんどう・三度豆・モロッコいんげん・絹さや

・オリーブ・オリーブ油

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イエロー
●●●イエロー●●●

［部位］胃、神経・脳

［イメージ］明るい、楽しい、社交的、幸福感

［機能］整腸機能を高める、神経と脳のエネルギー

［効果］

消化を促進、食欲増進、

胃炎、胃痛を和らげる、神経疲労の軽減

記憶力・理解力を高める、集中力アップ、目的達成

［使用例］

神経疲労している時、神経が高ぶっている時、食欲が出ない時、

楽しさを感じない時、集中力を高めたい時、短気になっている時、イライラしている時

 

《食材》

・グレープフルーツ・レモン・バナナ・パイナップル・ゴールドキウイ・梨・洋梨

・黄パプリカ・とうもろこし・じゃがいも・たけのこ

・大豆・ひよこ豆・納豆・湯葉・生姜・玉子

・ウコン・サフラン・マスタード

オレンジ
●●●オレンジ●●●

［部位］腸

［イメージ］元気、陽気、楽しさ、自信、精神、物欲・食欲

［機能］整腸機能を高める

［効果］消化・吸収の促進、腸の弛緩、トラウマの軽減

［使用例］

食欲が出ない時、便秘・下痢が辛い時

元気がない時、楽しめていない時、自信がない時、精神的に強くなりたい時

物欲が強すぎる時、食欲が強すぎる時、性欲をコントロールしたい時

 

《食材》

・みかん・マンゴー・パパイヤ・アプリコット・柿・びわ

・人参・オレンジパプリカ・オレンジレンズ豆・南瓜・玉ねぎ

・赤貝・ムール貝・卵黄

・サフラン

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コーラルピンク
●●●コーラルピンク●●●

［部位］子宮、生殖器

［イメージ］女性性、優しさ、安らぎ

［機能］生殖機能を整える

［効果］生理不順・PMS（生理前症候群）の軽減、

妊娠中の心と体のケア、更年期障害の軽減、女性性アップ

［使用例］

生理不順・PMS（生理前症候群）のイライラが辛い時、

生理痛が辛い時、

妊娠中・出産後の不安感など心と体のケア、

更年期障害に、バランス整え

自分や他人に優しくなりたい時、心が刺々しい時、

前に進まない恋愛を打破したい時、婚活・妊活に

 

《食材》

・鮭・鯛・桜エビ・芝エビ・甘エビ・たらこ・ツナ・豚肉・鶏肉

・桃・ピンクグレープフルーツ・いちじく・桜の花・イクラ・明太子・たらこ

・ピンク岩塩・ピンクペッパー

・ロゼワイン・グアバジュース

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●●●レッド●●●
レッド

［部位］下半身

［イメージ］生命の源、情熱、パワー

［機能］血液循環、心肺機能

［効果］体温を上げる。血圧を上げる。血流を良くする。

［使用例］

活発的に動きたい時、パワフルに動きたい時、元気が出ない時、落ち込んでいる時、

壁を乗り越えたい時、気持ちを高めたい時、やる気が出ない時、行動力にかける時、

体の冷えを感じる時、

スポーツ、営業、演説、

 

《食材》

・トマト・赤パプリカ・赤ピーマン・赤唐辛子・ラディッシュ・赤大根

・苺・ラズベリー・クランベリー・林檎・ダークチェリー・クコの実

・金時豆・大納言小豆・小豆・赤レンズ豆・レッドキドニー・赤空豆

・赤米・赤味噌・コチュジャン・甜麺醤

・牛肉・レバー・海老・蟹・マグロ・イクラ

・赤ワイン・アセロラドリンク

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